Правильне сидіння за партою - запорука здорової постави!
Розпочався навчальний рік, а це означає, що школярі сідають за парти. Як правильно це робити, щоб не нашкодити здоров'ю та не зіпсувати поставу.
За останніми дослідженнями, близько 23% дітей мають проблеми зі спиною. Більшість проблем із поставою пов'язано з неправильним сидінням за столом.
Щодня дитина проводить багато часу сидячи, тому важливим елементом правильного розвитку опорно-рухової системи та постави є правильно підібрані меблі.
Стільчик потрібно вибирати такий, щоб між стегном і тулубом виходив кут 90 градусів, ніжки повинні повністю стояти всією стопою на підлозі, між стегном і гомілкою також повинен утворюватися кут 90 градусів.
Занадто високий стілець не дасть дитині відпочити ногам, що в першу чергу знизить активність м’язів тулуба. Це означає, що м’язи черевного преса та спини працюватимуть більше, і це призведе або до скорочення часу на утримання положення, меншої концентрації на завданні та більшого утримання положення.
Важливо, щоб дитячий стільчик не мав підлокітників, а спинка була рівною. Це необхідно для того, щоб дитина не відкидалася назад і не спиралася під час занять на одну або іншу сторону, оскільки це може призвести до деформації хребта.
Стілець повинен бути настільки неглибоким, щоб спинка колін була на 3-5 см від краю сидіння. Якщо край зіткнувся під коліном, це може спричинити тиск на структури в підколінній ямці, наприклад, спричинити порушення кровообігу.
Що стосується вибору столу для формування правильної постави у дітей, плечі повинні бути розслаблені, лікті зігнуті під прямим кутом (90 градусів), руки покладені на стіл. Дитина не повинна піднімати руки вгору, тому важливо правильно відрегулювати висоту стільниці. Правильне розташування плечового пояса забезпечує його стабільність, а стабільне плече – кращу спритність руки. Між столом і дитиною, що сидить на стільці, повинна проходити її долоня. При цьому, коли малюк кладе руки на стіл або займається за ним, спина малюка має залишатися рівною.
Стежте, щоб відстань між вашими очима та книгою або іншим предметом на столі становила 30-35 см.
ЗАПАМ’ЯТАЙТЕ! На дистанційному навчанні, як і у школі, необхідно кожні 45 хвилин вставати та робити розминку.
