Робота над профілактикою/подоланням плоскостопості та розвантаженням ніг
Сьогодні плоскостопість у дітей зустрічається все частіше. Тим часом благополучна, здорова і правильно розвинена стопа - це запорука здоров'я у майбутньому.
Перед початком роботи давайте згадаємо, що є запорукою здоров'я ваших ніг!
Дієві поради:
Плоскостопість у дітей зустрічається все частіше. Тим часом благополучна, здорова і правильно розвинена стопа - це запорука здоров'я у майбутньому.
Одним з головних методів профілактики плоскостопості серед дітей є раннє виявлення та своєчасне і адекватне лікування цієї проблеми. Боротися з плоскостопістю непросто. Процес цей тривалий і нелегкий. Тому лікарі радять вживати запобіжні заходи заздалегідь. Важливо носити якісне взуття, а хорошого профілактичного ефекту можна досягти за допомогою нескладних вправ.
Сьогодення обумовлює постійне навантаження на ноги. Часті підйоми та спуски, біг, швидка ходьба. Говорять просто: "ноги гудуть",
Трішки про втому. Втома ніг може бути ознакою зниження кровотоку. Така проблема турбує не тільки жінок і літніх людей, а й багато дітей увечері скаржаться на те, що "ніжки втомилися і болять". Звичайно, можливість гарненько розслабитися завжди справляє зцілювальний ефект, але іноді потрібні інші, більш швидкі способи полегшити свій стан.
Гімнастику краще проводити в ранкові часи, коли м'язи ще не стомлені. Техніку й темп вправ показати малюку на власному прикладі. Приміщення не повинне бути задушливим, або із протягами, займатися дитина повинна в зручному одязі, що не сковує її рухів. Перед вправами слід походити на носках, потім пострибати на них спочатку на одній, а потім на двох ногах. Усі комплекси вправ виконуються під доглядом матері та тільки після консультації з лікарем.
Вправи особливо актуальні будуть і для тих, кому доводиться весь день проводити на ногах, щоб на ранок було все добре пропонуємо декілька корисних вправ для зняття напруження та профілактики/подолання плоскостопості, що теж дуже впливає на стан ніг.
Важливо носити якісне взуття, а хорошого профілактичного ефекту можна досягти за допомогою основних нескладних вправ.
Основні вправи для профілактики плоскостопості:
- Обертання стопами стоячи й сидячи.
- Підйом на пальці й опускання на п'яти.
- Ходьба на пальцях.
- Напівприсідання на пальцях.
- Невеликі підскоки на пальцях.
- Ходьба по гімнастичній палці ступнями уздовж і впоперек.
ІРЦ м. Білопілля
